ご飯を食べないと予想以上に痩せる。【ダイエット】

急性胃腸炎になってしまったため、丸3日間ほとんど何も食べることができませんでした。身長172cmの体重65kgだったのが、たった3日間で61kgまで減ってしまいました。なんと−4kg減です。

「飯食わなきゃ痩せる」とよく言いますが、本当に簡単に体重が落ちてしまいました。予想以上に痩せてしまい驚いています。ただ、脂肪がなくなったというよりは筋肉の量が減ったという方が正しい表現なのかもしれません。

極端なダイエットはリバウンドする

ご飯を食べないで痩せるというのは、究極のダイエット方法だと思います。しかし、あまりにも危険なので絶対にやめた方がいいでしょう。

また、最近、糖質制限ダイエットが流行っています。これも短期間で痩せることができますが、長期的に考えるとあまり有効なダイエット方法ではありません。

なぜなら、極端なダイエットはリバウンドする可能性が高いからです。人間は、食事をしないと生きていくことができませんし、長期的に糖質を制限するのは不可能なことに近いです。

だから、私は痩せた後に体型をいかにキープするかが重要だと考えています。

ダイエットをきっかけに生活を見直す

そんな私も2年半前まで69kgもありました。ずっとフットサルをやっていたのでがっしりした体型の上に少しだけ脂肪がついていたので、身長の割に体が大きかったのです。

少し体を絞ろうと決意し、ジムに通い始めました。軽い食事制限と10kmのランニングを週3日ほど行い、1年間で3kgほど体重を落としました。

だけど、限界を感じたので1日2食を基本にして食べる順番に気をつけるようにしました。ジムをやめ、自分で12kmのランキングを週4日ほど行うようにしてから体重が64kgまで落ちて、それをキープすることに成功しています。

>>朝食抜きダイエットが絶対に成功する根拠
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ダイエットをきっかけに生活を見直し、それがいつの間にか習慣に変わりました。ダイエットは一時的にやるものではなく、習慣化させることだと私は思います。

終わりに

急性胃腸炎のおかげで、「ご飯を食べなければ痩せる」ということと、まだ痩せられるんだなあということがよくわかりました。せっかくなので体重をキープしながら、筋肉量だけを増やしてみようと思います。