就活鬱の症状とリフレッシュ方法は？

近年、就活中の学生が鬱状態になってしまう「就活鬱」や就活に行き詰まって自殺してしまう「就活自殺」という言葉を耳にするようになりました。

非常にネガティブな社会になりつつありますね。就活鬱から就活自殺に追い込まれる前に症状に気づくことが大切です。

就活鬱の症状について

就活中は、健康管理にも気を付けなければなりません。張り詰めた気持ちが続いたり、挫折を味わうことで肉体的にも精神的にも疲れしまうこともあるかと思います。

簡単に内定をもらえるわけではないと、頭ではわかっていても、心は次第に追い詰められていくことになります。

あれこれ考えて不安になり、鬱の症状がみられることもあります。

夜眠れなくなったり、朝起きられなくなったり、食欲がなくなったりという症状がみられます。また、頭痛や腹痛に悩まされたりと体調を崩しやすくなります。

自分を必要以上に責めたり、悲観的になったりと心の症状に気づくことも重要です。アルコールに依存したり、ゲームに熱中したりと現実逃避しようとしがちです。

しかし、そこで立ち止まっていても内定が出るわけではありません。志望する企業から内定をもらうまでは、前向きな気持ちを維持するしかないのです。

適度に気分転換をしたり、時にはしっかり休むことも大切ですよ。

就活中の気分転換方法

就活で気分が落ち込んだら、気分転換をして心身ともにリフレッシュしましょう。

体をリフレッシュするのに十分な睡眠は欠かせません。簡単に体と心の疲れを取ることができます。

数十社にも及ぶ会社訪問や面接を繰り返しているうちに、体はクタクタに疲れてしまいます。不安やストレスの影響で寝つけなくなることもあるでしょう。

睡眠不足や不眠症は大きな問題となります。しっかり眠れるような状態を作ることも大事です。

適度な運動は体をリフレッシュし、質の良い睡眠をもたらしてくれますよ。

精神的に追い込まれてきたら、自分の好きなことをして気分転換するのが一番良い方法です。好きな映画を見たり、好きな本を読んだり、好きな音楽を聴く時間も必要です。

気分転換の方法はいろいろありますが、十分な睡眠で体の疲れを取り、好きなことをして精神衛生を整えるのが基本なリフレッシュ方法です。

鬱は心の病気です。病気にならないためには、適度な休養や気分転換を心掛けましょう。

不安なときこそ行動する

就活は、初めてのことや気を使うことの連続ですが、不安を抱えながら行動すると萎縮してしまいがちです。

不安なときこそ、積極的な行動が効果的です。積極的に堂々と行動すれば、後々の後悔が少なくなり精神的な負担も減ります。

特に面接は緊張して思うように話せなって、失敗することが多い場面でしょう。しかし、堂々とやりきって失敗すれば、全力で取り組んだ結果なのだから、仕方がないと思えるものです。

面接は回数を重ねることで、はっきり自信を持って話せるようになります。失敗は成長への糧にしましょう。

常にポジティブな気持ちでいれば、体と心の負担が必要以上に重たく伸し掛かることもなくなります。

就活で鬱にならない方法は、前向きな気持ちを保ち続けられるかという部分が鍵となります。

自分なりの気分転換方法を見つけたり、体調が悪いときや疲れたときは無理せずに休んで、次の就活に備えましょう。

私としては、就職先が見つからなかったら、「自分で会社を作ればいいや！」くらいの心意気で臨んでもらいたいですね。